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午睡后如何活動(dòng)可以很好的午睡保護(hù)身體?午睡在目前的生活節(jié)奏里面，我們都會(huì)實(shí)施的后何活動(dòng)護(hù)身，所以說(shuō)不午睡，可好工作沒(méi)法干也就是午睡這個(gè)原因的，那么該如何的后何活動(dòng)護(hù)身很好的午睡呢，午睡后我們應(yīng)該咋樣的可好去活動(dòng)身體才能不困呢，才能讓自己的午睡身體很好的運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)呢，這些問(wèn)題我們都知道，后何活動(dòng)護(hù)身但是可好不知道如何解決，那么我們今天一起交流下吧。午睡

秋乏是人體內(nèi)陰陽(yáng)失衡的表現(xiàn)。因?yàn)槿艘】当仨汅w內(nèi)陰陽(yáng)平衡。可好陰是午睡指血液、陰液等;陽(yáng)是后何活動(dòng)護(hù)身指火氣等。而秋天氣候干燥，可好會(huì)傷到人的津液，因此會(huì)造成人的陰液不足，陽(yáng)熱旺盛，從而導(dǎo)致人體內(nèi)陰陽(yáng)失衡，便出現(xiàn)了身體乏力的狀況。

一、科學(xué)高效地午睡，科學(xué)高效的午睡可以緩解秋乏可以使心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低，從而有效緩解秋乏。午睡前要少進(jìn)食油膩食物，減少腸胃負(fù)擔(dān)。且午餐結(jié)束應(yīng)休息5分鐘再入睡，因?yàn)槲绮秃笱捍罅苛飨蚰c胃，或致大腦缺血缺氧產(chǎn)生不適。午睡的姿勢(shì)應(yīng)該保持舒展躺下右側(cè)位。因?yàn)樽胺杆X(jué)會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。當(dāng)人體保持舒展體位時(shí)，才能夠保障全身肌肉放松，有助于體力和精神的恢復(fù)。且右側(cè)臥位不會(huì)壓迫心臟，減少心臟供血阻力，保證大腦充足血供。

二、適當(dāng)鍛煉、伸懶腰，秋季早晚天氣涼爽，可外出跑步、打拳、做操、爬山。平時(shí)多伸懶腰也有解秋乏的效果。下午工作學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了，伸個(gè)懶腰，馬上就會(huì)覺(jué)得神清氣爽、舒服自在。即使在不累的時(shí)候，有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰，也會(huì)覺(jué)得輕松。這是因?yàn)椋鞈醒苓m當(dāng)增加對(duì)心、肺的擠壓，促進(jìn)心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

三、多曬曬太陽(yáng)，入秋后，日照時(shí)間減少，褪黑激素相對(duì)增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌受到抑制，人的情緒因而低沉，所以要增加陽(yáng)光的照射，晴天時(shí)多到戶外散步，每天保證半小時(shí)也有提神、抗疲勞的作用。

四、冷水洗臉，用冷水洗洗臉，也能有效消除不適感。

我們都知道，夏季人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調(diào)，腸胃功能減弱，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重，隨著季節(jié)變化，身體也需要自己去調(diào)理，所以這樣的背景下，午睡在不同的季節(jié)的重要性不同，那么如何的達(dá)到想要的效果就是我們應(yīng)該按照上述所講的去做哦。